Los ejercicios gimnásticos son una parte esencial de los entrenamientos de CrossFit. Estos ejercicios contribuyen a mejorar la fuerza y la resistencia, así como a desarrollar habilidades físicas específicas como saltar, trepar, levantar y agachar.
Los ejercicios gimnásticos de CrossFit se diseñan para ser desafiantes, a la vez que seguros. Esto significa que los movimientos se realizan con una técnica correcta y segura. Esto ayuda a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.
Aquí hay algunos de los mejores ejercicios gimnásticos para CrossFit:
Dominadas: Las dominadas se consideran uno de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza del tren superior. Pueden realizarse con una barra horizontal, una barra en ángulo, una barra de gimnasio con agarres paralelos, una barra de seguridad en una escalera, etc.
Flexiones: Las flexiones son un ejercicio clásico para desarrollar la fuerza y la resistencia del tren superior. Pueden realizarse con los brazos extendidos o con los brazos doblados, y con las rodillas en el suelo o levantadas.
Sentadillas Profundas: Las sentadillas profundas son uno de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Pueden realizarse con peso, con una barra, con una resistencia elástica, con una banda elástica, con una máquina de sentadillas o con una silla.
Remo con Barra: El remo con barra es un ejercicio clásico para desarrollar la fuerza de la parte superior de la espalda. Pueden realizarse con una barra, una polea, una resistencia elástica o una banda elástica.
Peso Muerto: El peso muerto es uno de los ejercicios más populares y eficaces para desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Pueden realizarse con una barra, una máquina de peso muerto, una banda elástica o una resistencia elástica.
Paralelas: Las paralelas son un ejercicio clásico para desarrollar la fuerza y la resistencia del tren superior. Pueden realizarse con una barra, una silla, una mesa o una pared.
Flexión de Brazos: La flexión de brazos es un ejercicio para desarrollar la fuerza de los brazos, los hombros y el tren superior. Pueden realizarse con una barra, una polea, una resistencia elástica o una banda elástica.
Flexión de Cadera: La flexión de cadera es un ejercicio para desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Pueden realizarse con una barra, una máquina de flexión de cadera, una resistencia elástica o una banda elástica.
Zancadas: Las zancadas son un ejercicio clásico para desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Pueden realizarse con una barra, una resistencia elástica o una banda elástica.
Los ejercicios gimnásticos son una parte importante del entrenamiento de CrossFit. Pueden ayudar a mejorar la fuerza, la resistencia y la habilidad física. Al realizar estos ejercicios, es importante recordar mantener una buena técnica para prevenir lesiones.
